糖質制限ダイエット Week1 レポート

糖質制限ダイエットを開始して土曜日で1週間が経過しました。
ので簡単に進捗を確認し、食事内容を振り返りますヽ(´ー`)ノ

【week1  3/12-3/19】

・体重: 88kg -> 85.3kg (-2.7kg w/w, 目標進捗15%, 目標体重まであと15.3kg)
※体脂肪率は今回測定してないっす。

・食事(かわり映えがないので次回からは全部は載せないです)

  • 土曜日
    朝: なし
    昼: 海鮮丼@築地虎杖
    夜: 焼肉@うしくろ
    ダイエットを決意して夜の焼肉はライス、冷麺抜き。
  • 日曜日
    朝: なし
    昼: もんじゃ焼き@能登。旨い!
    夜: やきとん@稲垣
    月島の老舗、能登のもんじゃ焼き旨いっす。週末限定のマグロも旨かった。
  • 月曜日
    朝: なし
    昼: ブリトー@社員食堂
    夜:焼肉@静龍苑。激ウマ!
    社員食堂で油断してブリトーを頼む。皮と中にお米が具として入ってるのねぇ。
  • 火曜日
    朝: なし
    昼: 濃厚煮干しラーメン@麺屋一寸星
    夜: チーズオムレツ
    社員食堂高めなので友達と昼はラーメン。濃厚と淡麗が選べるけど、たぶん淡麗が正解。
    チーズオムレツは自作で、卵3つとチーズと牛乳とオリーブオイルと塩のみ。
  • 水曜日
    朝: なし
    昼: 焼き魚(めぬき)、サラダ、生卵、納豆@社員食堂
    夜: 自作チーズオムレツ、ゼロキロカロリー寒天
    めぬきって赤魚、初めて食べたけど旨かったYO!
  • 木曜日
    朝: なし
    昼: サラダチキン、ゆでたまご1個、メンマ
    夜: 自作チーズオムレツ、サンマの缶詰
    コンビニのサラダチキンは神ですね。旨い、安い、低糖質。
  • 金曜日
    朝: なし
    昼: サラダチキン、スルメイカ2枚、ゆでたまご1個
    夜: 雲丹ご飯、鳥の昆布締め、野菜スティックなど、生ビール、日本酒@福の花
    夜は居酒屋で。ここおいしかったー!ごちそうさまでしたヽ(´ー`)ノ
  • 土曜日
    朝: なし
    昼: 手羽先焼き5本、目玉焼き3つ
    夜: チーズオムレツ、ブロッコリー、ゼロキロカロリー寒天
    オムレツばかりだと飽きるので目玉焼きも。醤油よりマヨネーズのが糖質低いのでマヨネーズで。

と、いうわけで、なんだかんだで結構ちゃんと食べてますね。
そして結果もきちんとついてきている。
糖質制限ダイエットは、何だかんだで肉、魚、野菜は比較的好き勝手食べられるから苦じゃないですね。

いつか来る停滞期が怖いですが、まずはそこまで行きたいと思います。

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