糖質制限ダイエット Week2 レポート

糖質制限ダイエットを開始して土曜日で2週間が経過しました。
ので先週同様、簡単に進捗確認。

【week2  3/20-3/26】

・体重: 85.3kg  -> 84.5kg (-0.8kg w/w, 目標進捗19.5%, 目標体重まであと14.5kg)
※体脂肪率は測定してないっす。

・食事(かわり映えがないので全部は載せないです)

  • 日曜日
    朝: なし
    昼: 手羽先5本、ゆでたまご2個
    夜: 唐揚げ5個、カキフライ5個、お刺身
  • 月曜日(祝日)
    朝: なし
    昼: 目玉焼き4個、チーズ
    夜: 唐揚げ5個、カキフライ5個
  • その他
    平日のランチは基本的には、サラダチキンとゆでたまご
    夜は手作りのオムレツあるいは目玉焼き です。
    ただし、今週は7回も外食してる・・・!

    • 平日のランチに一度社員食堂で食べました
    • 平日のランチに一度イタリアン食べました
    • 平日の夜に焼肉食べました
    • 平日の夜に焼き鳥食べました
    • 平日の夜にタイ料理食べました
    • 土曜日の夕方に居酒屋行きつつ、夜にアウトバックでステーキ食べました

と、いうわけで、week2 はかなりやりたい放題。自分でも書きながら引くレベル。
ただし外食の際も基本は糖質フリーのビールを飲む、ご飯や麺は避けるなどはしています。
が、体重の減りはゆっくりになってきているのは

  • カラダの余分な水分が抜けきった
  • 宿便が出きった(黒いの、出ますたヽ(´ー`)ノ)

ところが大きいかとおもいます
ちなみにベルト穴が一つ変わりました!!!<-New!

うれC

以下、食事の写真をてきとーに。

アウトバックでステーキ200グラム。
付け合せは温野菜大盛りとコールスローサラダ。
またスープかサラダを選べるので、別にシーザーサラダを。
ソースは和と洋両方お願いしましたが、和のほうが旨い。

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家で作るチーズオムレツ。卵3個、チーズ、少量の牛乳、オリーブオイル、塩のみ。IMG_20160326_004404

社員食堂で牛肉と厚揚げの炒めもの、ミニサラダ、生卵、納豆、むぎちゃ。520JPY

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目黒の焼肉屋さん。減農薬野菜たっぷり。

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お肉の盛り合わせ。脂(゚д゚)ウマー

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イタリアンのランチコースのパン。旨すぎですが、半分だけにしました。
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メインはチキンソテー。おいC

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森下でやきとん。他にももつ煮込みなど。

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何もない時のランチ。ゆでたまご3つとサラダチキンで一食の糖質は1-2グラム程度。

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ってことでまた来週ヽ(´ー`)ノ

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